Pré Temporada Cotia Futebol Clube

Cotia FC começa pré-temporada para 2012 

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 Desde o dia 01 de Dezembro de 2011, o grupo de atletas remanescentes da ultima temporada vem treinando em um período nas dependências do estádio Euclides de Almeida, os primeiros dias do mês de dezembro foram usados para a realização das avaliações físicas dos atletas.

 Foram realizados teste de avaliação antropométrica (Estatura, Peso e Perímetros Corporais), avaliação da composição corporal (Dobras Cutâneas e Bioimpedância), teste de resistência (Yoyo Teste e Teste de 3.200 metros), Teste de Velocidade (15 metros, 30 metros e 50 metros), teste de agilidade (Agillity) e o teste de potência muscular (Sargent Jump).

  Essa primeira etapa constitui-se em uma etapa de preparação geral, que buscava uma melhora da resistência de um modo geral.

Cotia FC segue se preparando fisicamente 

 

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 Desde o primeiro dia de treino implantei para esta temporada um programa de CONTROLE DE TREINOS para monitorar o desempenho dos atletas durante todos os treinos da temporada 2012.

 Esse controle é realizado através de quatro indicadores:

 - Controle de Tempo - Horario de ínicio e termino do trabalho realizado;
 

 - Controle do Peso Corporal - Todos os atletas são pesados antes e após os treinamentos realizados; 

 - Controle de Distância Percorrida - Todos os atletas são monitorados durante todos os treinamentos por um aparelho que mensura a distância percorrida por cada um.
   

 - Controle Atraves da Escala Subjetiva de Esforço de Borg - Ao final de cada treino, cada atleta deve dar uma nota para si proprio a respeito de seu grau de cansaço.

 Com isso ao final de cada semana tenho uma base de dados grande do trabalho realizado e a evolução individual de cada atleta.

Cotia FC moderniza sua preparação física 

 

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 Na preparação desse ano implementei o trabalho com o PARÁ-QUEDAS de treinamento físico para melhora da potência muscular. 

 No ultimo dia 05 de Janeiro, o grupo de jogadores do Cotia Futebol Clube se reapresentou no estádio Euclides de Almeida, para continuação do trabalho de pré temporada.

 Voltamos a todo vapor essa semana os atletas que vem treinando de segunda á sexta feira no período da manhã treinaram 09 horas e 15 minutos e percorreram em de 30 km á 39 km cada atleta. 

 O trabalho da semana  foi divido em:

 - Segunda - Feira : Foi realizado um trabalho de 02 horas, em focando a resistência de velocidade. Todos os atletas percorreram 10 Km

 - Terça - Feira : Foi realizado um trabalho em circuito de 02 horas. Onde todos os atletas percorreram de 7 á 8 Km.

 - Quarta - Feira : Foi realizado um trabalho técnico de 01 hora e 30 Minutos. Onde os atletas percorreram em média 6 Km.

 - Quinta - Feira : Trabalho físico com bola com duração de 01 hora e 55 minutos. Onde os atletas percorreram em média 6,5 Km.

 - Sexta - Feira : Foi realizado um trabalho físico em focando a resistência de Velocidade de 01 hora e 30 minutos. Onde os atletas percorreram em média 6 Km.

 O grupo esta foca e trabalhando forte em prol de nossos objetivos. Ao final de cada semana estarei postanto noticias sobre nossa semana de treinamento.